En av våre store forbilder; Marianne Andersen, hadde lyst til å skrive ett gjesteinnlegg på Kontroll – og her kommer det; om det å løfte blikket.
—
En av de tingene jeg jobber mye med på de o-tekniske øktene, er å løfte blikket. Dette burde jo egentlig være enkelt å lære seg, men så har jeg jo med meg dette kartet som det står så mye interessant på, da. Dette betyr ikke at jeg mener at man ikke skal kikke på kartet. Jeg tror man bør lese kart ofte, men mellom kartlesingene er det viktig å se rundt seg.
Hvorfor mener jeg det er viktig å trene på å løfte blikket i o-løypa?
- Du ser hvor du skal, og det er lettere å ligge på forskudd med orienteringa. Når du ser den store kollen du skal til 100 meter foran deg (eller, enda bedre, postskjermen), trenger du ikke bruke tid på å finne ut om du nå står ved det lille høydepunktet eller den lille hjelpekurvekollen. I stedet kan du bruke tid på å lese neste del av strekket.
- Det er lettere å holde retningen. En god grunnretning gjør orienteringa sikrere, og noen ganger er det helt nødvendig med en nøyaktig retning for å finne neste sjekkpunkt eller posten. Når du sikter langt framover med kompasset foran kroppen, er det mye lettere å holde retningen enn om du bare kikker ned på kompasset.
- Det er lettere å finne den raskeste løpstraséen. Når du vet hvor du skal, kan du bruke mer tid på å se etter hvordan du raskest mulig kan komme deg dit. Du kan også lettere oppdage og unngå hindringer når du ser dem på lengre avstand. De første gangene treneren min løp bak og skygget meg, hendte det flere ganger at han måtte stå og vente fordi jeg satte meg fast i hindringer jeg ikke hadde sett (men som han hadde sett). Dette skjer ikke så ofte nå lenger, fordi jeg har blitt flinkere til å se framover.
- Du kan lettere finne ut hvor du er hvis du blir usikker. Hvis du ser rett ned på kartet når du blir usikker, vet du ikke hva du skal se etter. Men hvis du kaster et blikk rundt deg først, ser du kanskje en eller flere detaljer du kan finne igjen på kartet. Hvis du er riktig heldig, kan det også hende at du får øye på postskjermen, og da er det jo bare å løpe dit.
Hvordan kan du trene på å løfte blikket?
- Jeg løper ofte bare en vanlig o-løype, men har som arbeidsoppgave at jeg hele tiden skal se lengst mulig framover hvor jeg skal. Andre ganger kan arbeidsoppgaven være å se etter gode, mest mulig rette, løpstraseer.
- En variant av den første øvelsen er at man skal si ja når man vet hvor posten er, dvs når man egentlig kan putte kartet i lomma og løpe til posten. Dette er også en god øvelse i å forenkle kartbildet inn mot posten.
- Løpe to og to, der den første orienterer og den andre bare ser seg rundt. På posten stopper man og gjennomgår strekket. Hvem så de forskjellige detaljene først? Så den andre noe viktig som den første ikke så? Løp den første på noen hindringer den andre ville unngått?
Det finnes helt sikkert flere øvelser, så kom gjerne med gode forslag!
—
Denne artikkelen er skrevet av Marianne Andersen, en av norges best trente idrettsutøverne, uansett idrett. Hun har i løpet av sin karriere tatt 13 VM-medaljer (1-8-4), vunnet 10-mila, tatt 13 NM-medaljer (9-2-2) +++.
Du kan følge med på hva Marianne gjør for tiden på hjemmesiden hennes: http://www.marianne-andersen.com/
.jpg)
